건강 프로젝트 2

 

7. 다양한 뇌 활용

3주간의 휴가 동안 일을 하지 않으면 인간의 iq는 평균 20이나 낮아지는 걸 알고 계시나요?
사용하지 않던 뇌를 자극하면 쾌감 호르몬인 도파민이 발생하며 도파민은 최고의 약입니다.

매일매일 반복된 일상은 우리 뇌의 적!
외국 어을 배우고 새로운 사람을 만나고 새로운 곳에서 여행을 하는 것 만으로 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
일상의 변화가 기억력을 올리고 두뇌 효율성 크게 상승시킵니다 꼭 여러 가지 생각을 합시다
한 가지 일을 집중하면 정말 비효율적입니다. 오픈 마인드가 되어야 합니다. 
우리의 힘은 두뇌에 있습니다.


8. 식사

건강과 행복은 좋은 식습관과 연관됩니다

포화지방이 든 인스턴트식품과 패스트푸드는 우울증 발병률을 48% 높이는데
반면 과일 야채 위 쥐의 식사는 행복에 큰 도움을 줍니다. 현대인에게 우울증은 정도의 차이지만 누구나 있는 질병입니다 하지만 고칠 수 있습니다. 우울증 역시 마음의 병이 아닌 영양소의 결핍으로 만들어진 부정적인 에너지입니다.
초콜릿도 굉장히 큰 효과가 있습니다. 다크 초콜릿 2조각을 섭취하는 것은 스트레스 완화, 혈액순환 등 굉장히 도움됩니다.

9. 햇빛

10월 ~3월에는 우울증이 더욱더 심해진다는 연구결과가 있습니다. 햇빛이 부족이 우울증의 원인입니다
계절성 정서장애 SAD로 불리는 이런 상태는 이미 많은 연구가 이뤄져 있고 이상태로 빠지면 삶이 즐겁지 않고 불안 , 우울증 등 부정적인 상태가 지속됩니다.

하루 30분 햇빛은 우울증에 아주 효과가 좋습니다.

 

9.5 오메가 3 

연어 참치 오메가 3 효능 - 기억력 향상에 탁월 경미한 우울증 증세 완화

10. 숙면

수면부족은 비만 당뇨병 피로감 불안 우울증 등 여러 질병을 가지고 옵니다.

하루 7~8시간 이상 푹 숙면을 취해야 세포가 재생되며 pm10시~ am2시에 가장 많이 재생됩니다.

 

방법-
알람이 울리면 절대 다시 잠들지 마세요
암흑 상태 특히 청색 형광빛이 없는 깜깜한 곳에서 숙면을 취하세요.

11. 기억력

매일매일 기억력을 높이면 좋습니다.

우리의 두뇌는 일생에 걸쳐 새로운 순환을 만들어내고 매년 그 성능을 향상할 수 있습니다.
우리 뇌는 하드 디스크와 같다고 생각하시면 됩니다 매년 선능을 올려줘야 합니다.
끊임없이 새로운 것을 배우고 익숙하지 않은 활동을 해야 합니다.

 

ex) 저글링을 3개월 동안 하면 용적량이 늘어나고 이는 mri(자기 공명 촬영)로도 확인이 되며
몸에 새로운 신경이 만들어지고  지적인 능력도 향상 지적인 능력이 향상되면서 긍정적이고 행복해집니다.

오른손잡이면 왼손 연습 또는 새로운 언어 공부 등 간단한 방법도 있습니다.